bon dimanche matin à 8h début d'un triathlon sprint (800m de nat + 20km de vélo + 5km de CàP)
c'est à 10km de chez moi
si je me réveille po trop tard et qu'il ne pleut pas
j'y vais en vélo
ça fera un bon échauffement
si po de douleurs aigues sous le pied droit
à suivre
bon après une visite chez l'osthéopathe (enfin 1 jour avant le tri des entreprises)
puis visite chez le podologue pour des semelles pour courir
j'ai essayé hier
bon ça me fait mal quand je force un peu!!
j'ai fait que 4km d'entrainement
dimanche compét de triathlon ou je dois faire 5km de course à pied à la fin!!!!!
on verra demain
j'ai pensé à ressortir mon appareil à ultrasons pour soigner ma tendinite!
à suivre
bon le fichier avec les résultats
418 open water swimming 2eme etape
16ième sur 22 au 2500m
9'17 au1er tour
18'55 2ième tour (chrono pris après ma pause bidon d'eau)
28'59" 3ième tour (là j'avais chaud)
39'16 4ième tour (toujours po bien et pause bidon d'eau)
49'58" arrivée
pas terrible
bon ben départ vers 9h en moto
belle balade mais route souvent défoncé, pas trop de circulation
arrivée vers 10h, le temps de s'incrire et d'attendre 2 autres collègues
petit échauffement pour ne pas démarrer à froid
pas beaucoup de concurrents
pour 2500m j'ai logiquement mis 49'48" (en attente du résultat officiel car j'ai oublié comme d'hab d'arrêter mon chrono)
premier et deuxieme tour ok (9' au tour)
puis pause rapide pour boire un coup
et après commence les galères
je sens l'insolation qui arrive, le soleil dans les yeux!!!
j'hésite à m'arrêter au troisième tour (10') pour boire
je continue avec le soleil jusqu'au 4ième tour (10')
pause pour boire
et après ben mal aux yeux les lunettes me compriment (je les ajuste une première fois à la première bouée, mais ça me gène encore plus et je m'arrête une deuxième fois pour tirer sur l'élastique pour diminuer la pression)
après je redémarre et j'essaye d'accélérer sur la fin du dernier tour (mais au final 10' aussi)
et moins bon temps que lors de la première course (46'18")
bon on verra bien vers la mi-juin si pour la troisième étape je suis plus en forme
un coca pour reprendre des forces
et retour en moto à donf (vers 13h je croie)
puis miam miam
une douche
et après j'ai rien vu
reveille vers 17h30
bon dimanche matin je pars à Vairao (à 60km), sur la presqu'ile après taravao pour aller vers teahupoo (spot de surf mondialement connu)
c'est la deuxième étape de l'open water
à la première étape j'avais fait 23ième sur 33 en 46'18" pour un 2500m en lagon (5 boucles de 500m) sans matériels
j'espère faire mieux cette fois ci et voir si j'ai amélioré ma technique de nage!!!
c'est logiquement aussi 5 boucles de 500m
départ de l'épreuve à 11h
j'y vais en moto avec un pote (qui va me servir de ravitailleur à chaque boucle si besoin)
balade, sport et balade