Natation en polynésie en 2009

 à partir de cette semaine j'attaque la nage intensive.

dans cette page je mettrai mes kms, mes temps et d'autres infos!!!!

dans le cercle  des nageurs de polynésie, je nage mardi et jeudi avec le groupe des bons et mercredi et vendredi je nage dans un autre groupe ou là c'est des moins bons mais il y a Lydia ~28ans (sage femme qui est aussi dans l'autre groupe) donc ça permet d'avoir un bon rythme
et le mardi jeudi et samedi je nage avec le club de triathlon ou là il y a des gens sympas (dom, iris et xavier) de mon niveau

Semaine 47: mardi 5,1km; mercredi que 2,1km (plus de jus); jeudi 4,1km; vendredi 2km; samedi 3,5km (1'31" au 100m)
total 16,8km en piscine

Semaine 48: mardi 6,1km; mercredi 2,2km; jeudi 5,4km, vendredi 2,3km; samedi 1h20 de nage en mer avec palmes
total 16km en piscine + 1h20 palmes mer

Semaine 49: mardi 5,5km; mercredi 2,4km; jeudi 5,2km; vendredi 2,2km; samedi 2,7km +1h10 nage en mer palmes
total 18km en piscine et 1h10 palmes mer

Semaine 50: mardi 5,8km; mercredi 1h palmes mer + 2,3km; jeudi 6,2km; vendredi 2,2km; samedi 3km
total 19,5km en piscine et 1h palmes mer
temps 4x50m crawl : 39s, 38s, 41s et 40s & 100m crawl en 1'30" entre les 2 cours du jeudi

Semaine 51: mardi 5,8km; jeudi 2km + water polo; samedi 2km; dimanche palmes mer
total 9,8km et 1h30 palmes mer
temps 6x50m crawl palmes départ minute : 29' le premier puis 34' les autres

Semaine 52: mardi 1h30 palmes mer(~2km); mercredi 1h palmes mer; vendredi 1h palmes mer; dimanche 1h30 palmes
total 5h00 palmes mer

Semaine 53: mercredi 1h30 palmes mer; jeudi 2h palmes mer; samedi 1h10 PM, dimanche 2h30
total 7h10 palmes mer