Partager l'article ! triathlon 2010/2011: bon mardi soir 2 entrainements de natation (CNP et triathlon) mercredi soir entrainement vélo au vélod ...
Pages
Présentation
- : Le blog de nonotahiti
-
Recherche
Calendrier
triathlon 2010/2011
bon
mardi soir 2 entrainements de natation (CNP et triathlon)
mercredi soir entrainement vélo au vélodrome (triathlon)
jeudi soir 2 entrainements de natation (CNP et triathlon)
vendredi soir entrainement de course à pied au stade Pater (triathlon)
samedi après-midi entrainement natation (triathlon)
et 3 fois par semaine rééducation chez ma kiné (avec avant vélo d'appart et après tapis de course de aout à octobre)
depuis fin novembre, toujours rééducation 3 fois par semaine, mais lundi soir CàP avec un collègue
et peut être le dimanche matin une sortie vélo
| Semaine | Natation | Vélo | CàP | Chrono |
| 23 au 29 août | 4,5+5+3km | 38km | 1,2km | 1'54" 100m C |
| 30/08 au 05/09 | 5,4+4,8+3km | 10+10km | 1,6+6km |
1'31" 100m C 41" 50m C |
| 06 au 12/09 | 4+6+4km | 12+26+10km | 2+2+5km | 2x5kmVélo 10' puis 9'47" |
| 13 au 19/09 | 5,5+5,4+2km | 10+23+10km | 1,6+3km |
400m pull 6'36" 400m pull-plaquette 6'31" |
| 20 au 26/09 | 3+6km | 30+10km | 0 | |
| 27/09 au 03/10 | 3+3+3,7km | 10+6+25+10km | 0 |
17" 25m crawl 3'14" 200m C |
| 04 au 10/10 | 6+6,3+3,9km | 10+35+8km | 0 | 400m pull-plaquette 6'22" |
|
11 au 17/10 |
5,9+6,4+3km | 10+27+11km | 0 |
200m pull-plaquette 3'01" 600m palmes 8'42" |
| 18 au 24/10 | 6,3+5,8km | 33km | 3km |
200m pull 2'58" |
| 25 au 31/10 | 6+5,6km | 10+24km | 3,5km | 100m plaquette palmes 1'04" |
| 01 au 07/11 | 6,2+5,9+3,2km | 10km | 4,5km |
50m 39" 100m Crawl 1'30" |
| 08 au 14/11 | 5,9+2,5km | 9+24km | 0 | 100m plaquette pull 1'28" |
| 15 au 21/11 | 3+2,5+3km | 0 | 5km | |
| 22 au 28/11 | 5,5+5.7+1km | 19+20km | 1+5+3km | |
| 29/11 au 05/12 | 4,9+2,6+3,5km | 28km | 4+7km |
2km 11'cap 1km 5'10"cap 500m 2'06"cap |
| 06 au 12/12 | 2,7+3km | 34km |
5+1+8km |
|
| 13 au 19/12 | 3+3+3,7km | 28km | 6+7km | |
| 20 au 26/12(vacs) | 3+3,1+3,3km | 30km | ||
| 27/12 au 02/01/11 (vacs) | 1km | 10+22km | 6+5km | |
| 03 au 09/01(vacs) | 3,1+3,4+4km | 34+10km | 1+8km | |
| 10 au 16/01(vacs) |
3,3+3,4+4,2km |
25km | 7,5+1+7,4km | |
| 17 au 23/01 | 3+2,8+2,5+0,4km | 10+11km | 7,5+6+2,5km | 50'44" super sprint sofitel |
|
24 au 30/01 |
6+2,6+3,7km | 34+48km | 5+1+6km | |
| 31/01 au 06/02 | 3+3,1+3.4km | 35+60km | 9,2+6,5km | |
| 07 au 13/02 | 2.9+5.3+2km | 26+48km | 1,5+10,3km | |
| 14 au 20/02 | 3+2.8+0,4km |
36+10+48km |
1+2,5km | 45'15" super sprint hiti'a |
| 21 au 27/02 | 3,1+1,2+3+4km | 30+17km | 2+9km | |
| 28/02 au 06/03 | 3+3,5km | 24+25km | 5+2+8,5km | |
| 07 au 13/03 | 2,9+3,1+4km | 24+48km | 7+2,5+8,5km | 200mC 3'20" |
| 14 au 20/03 | 3,3+2,5+2+0,75km | 25+19km | 6+7+5km |
1h29'07" sprint manava |
| 21 au 27/03 | 2,8+2,5+3,3km | 32km | 5+1+10km | |
| 28/03 au 03/04 | 3,1+3,3+1,5km | 28+20km | 5,5+3+8km | |
| 04 au 10/04 | 3,1+2,7+3,3+2.2km | 36+15+15+48km | 6+1,5+9+1.5km | |
|
11 au 17/04 |
3,1+2,7+2,7+1,5km |
33+40km |
6,7+2+4,5+10km |
2h52'13" CD Gauguin |
|
18 au 24/04 |
2,8+2,6km |
23km |
7+4km |
|
|
25/04 au 01/05 |
3,2+3+1,9+0,3+0,5km |
22+33km |
7,2+4+8+0,2km |
tri des entreprises |
|
02 au 08/05 |
3+3,2km |
28+30km |
7,7+1,5+9km |
|
|
09 au 15/05 |
3,1+3+1,8+0,2+0,8km |
31+10+22+20km |
7,1+6+5km |
1h23'57" sprint fei pi taravao |
|
16 au 22/05 |
3+3+2,3+0,1+0,75km |
34+20km |
8+6+0,4+5km |
1h26'05" sprint fttri hitia |
|
23 au 29/05 |
2,8+2,8+3,2km |
17km |
6,2+9,2+1,5km | |
|
30/05 au 05/06 |
2,7+0,3km |
16+36+10km |
7+2,5km |
tri des copains |
| 06 au 12/06 |
3+3,4+3,7km |
34km |
8+1,5km |
|
|
13 au 19/06 |
2+2,7+1,85km |
50+29km |
2,5+9,2km |
|