/fdata%2F3165638%2Favatar-blog-1111727983-tmpphpayBVeL.jpeg){kind=avatar}
by poemiti
dessin by Poemiti de tahiti
à l'origine c'est une feuille A4 pliée en 2
face extérieure
face intérieure
bon dimanche mon club organisait un triathlon (enfin 3)
un format découverte pour les jeunes le matin à 10h
et un format M (1.5km/40km/10km) à 13h et 5min après un format S (750m/20km/5km)
j'ai passé la journée à aider à l'installation
levé 6h
départ 7h et arrivée sur le site vers 8h
installation du parc à vélo et balisage des parcours
10h aide pour la course des jeunes
puis après je mange pour être prêt pour le départ de 13h de la course M
fallait que je me teste sur le format en vue du semi aitoman de raiatea le 9/6 (2km/96km/20km)
natation en 29min (pas terrible mais je voulais forcer en vélo) à une époque je mettais 25min!!!
puis vélo avec 4 boucles en plein soleil (pas un nuage)
pas assez d'eau sur le vélo
il n'y avait que 36km au final en 1h12 soit approximativement 30km/h de moyenne
pas mal car beaucoup de vent des bosses et de la chaleur
mais je peux encore progresser
mais le vélo m'a achevé,
car au parc à vélo pour partir en course à pied j'ai eu très chaud
et dès 500m j'ai eu des crampes aux cuisses
trottinage, marche je relance et au milieu du 2ième tours c'est reparti les crampes
j'avais chaud et donc j'ai arrêté
nat+ vélo en 1h44 j'avais jamais fait ça (pas mal pour moi)
mais j'aurai merdé en course à pied
donc plutôt que de me chopper un super coup de chaud
j'ai préféré abandonner (journée épuisante)
donc je vais retourner m'entrainer pour bien préparer raiatea
quelques photos du vélo après la course de dimanche
bon toujours dans l'objectif de faire des entrainements longs
feipi (autre club de triathlon) organisait près de chez moi à la pointe vénus un triathlon (sprint, super sprint et aquathlon pour les jeunes)
pas motivé à partir ce matin avec le temps
et au final je suis arrivé tout juste, le temps de m'installer et je n'ai fait aucun échauffement
j'ai participé au triathlon format S (sprint)
800m de nat + 20km de vélo + 5km de course à pied
sous la pluie, le vent, la circulation
le seul avantage c'est que je n'ai pas souffert de la chaleur
mais au final
1080m (parcours plus long que prévu et houle) de nat (21'03") nul pas motivé à nager
20,5km de vélo (42'30") 28,95km/h de moyenne (bof bof)
et 4,97km de CàP (28'40") 10,4km/h de moyenne (bon là un peu content d'être au dessus des 10km/h, vu mon niveau actuel)
au total en
1h32min et 13s
à suivre
bon depuis que mon dos me laisse tranquille
j'essaye de me remettre sérieusement aux entrainements
natation ou je ne forçais plus
vélo idem
et course à pied ou je n'arrivais plus à dépasser le 10km/h de moyenne (pas terrible)
j'ai payé mon billet d'avion pour raiatea et l'hotel du 07 au 10/06
pour essayer de faire le semi aitomanle 09/06
2500m de nat
le tour de l'ile en vélo (96km)
et 20km de course à pied
donc faut que je me remotive et que je m'entraine sérieusement sur du long
à suivre!
il me reste quelques barreaux dans l'escalier pour des médailles
j'avais oublié de mettre les photos
et aussi la photo du kit d'avant la course
le sac contenant le dossard + une casquette, un élastique pour poignée! du monoï un stylo bille et une boisson énergisante locale au nono (beurk)
bon c'est 2 photos avant l'arrivée
entre 20,3 et 20,6km approximativement
je ne suis plus très en forme
et je me bats pour essayer de suivre la femme qui m'a doublé
enfin elle m'a aidé à finir à une allure plus élèvée
vidéo officielle
on me voie sortir de l'eau (Neptune en blanc avec logo ZeroD en bleu sur le torse)
puis fin de vélo ou je cours pour rentrer au parc et enchainer la course à pied
(là je me rends compte en trottinant que j'ai les orteils gelés)
puis arrivée ou je me retourne pour que mes potes me prennent en photo mais je suis trop fatigué pour réagir correctement
je savais po qu'on était filmé, la prochaine fois je serai plus photogénique
