Le blog de nonotahiti

bon dernière épreuve de la saison

peu de monde se matin au départ (enfin à 11h)

mais pas récupéré de raiatea

2500m avec palmes de piscine

je ne peux pas concurrencer les autres avec palmes de mer et masque+tuba

je ne sais même pas mon classement d'aujourd'hui

enfin dans les 10 premiers puisque l'on était 11 toute âges et sexes confondus

je sais juste qu'au classement des trois étapes je suis 6ième

si je veux faire cette épreuve sérieusement l'année prochaine faut que je m'équipe au niveau du tuba frontal

j'ai les palmes de mer, et il faut que je m'entraine pour ça

nana

bon levé vers 5h

avaler une demi conserve de riz au lait

et on décolle vers 6h15 à vélo de l'hotel pour rejoindre le départ de la course

arrivée vers 6h30

installation dans le parc à vélo de mes affairespour les transitions

tout va bien jusque là

brieffing de course vers 7h

on doit attendre que l'ensemble des bateaux du port soient partis pour une compétition de pêche au gros

on va s'échauffer en mer

puis départ de la course à 7h30

40min pour faire 2km en théorie (2,16 sur ma montre) j'avais prévu de faire ce tempset j'étais à l'aise

2min 30secondes pour la transition

et départ pour 96km de vélo

au début je suis un petit groupe qui roule à 30km et je me fais doubler par les bons cyclistes qui nagent moins biens

puis à 20km je n'arrive plus à suivre le petit groupe car arrive les premières montées et le vent

à partir de là je me retrouve tout seul et j'arrive à maintenir une moyenne de 28km/h sans arriver à accrocher d'autres personnes qui me doublent

au ravitaillement au PK50 (vers 52km) je prends mon temps pour remplir toutes mes gourdes (j'avais bu pas mal)

et je repars mais là beaucoup de vent de face et je n'avance plus vraiment et je commence à souffrir musculairement

mais je maintient une moyenne de 27km/h

encore quelques côtes qui me fatiguent

et à 15km de l'arrivée j'ai mal aux orteils qui sont endormis (je roule 2km avec les peids en dehors des chaussures)

et sur les 5 derniers km avec le vent de face je n'avance plus et je n'ai plus aucune motivation pour continuer, juste finir le vélo

à la transition en descendant du vélo, je n'arrive pas à marcher normalement

et je m'assoie pour faire le point et en regardant les autres coureurs soufffrir et trottiner (à 9km au lieu de 14 km habituellement) je n'ai pas envie de me faire mal en plein soleil

donc j'abandonne

après 15 min je me dis que j'aurai du continuer, mais bon je n'y vais pas quand même

au final en voyant souffrir les autres à la course à pied, je suis mitigé sur le faite de courir pour peut être rattraper un ou deux concurrents ou me protéger d'une insolation

ce mardi en me voyant : migraines (dimanche et lundi), boutons de fièvre apparus lundi soir et bouton sur la paupière le dimanche!! je pense que mon corps n'aurait pas réussi à supporter la course à pied

je dois mieux me préparer pour l'effort et pour la chaleur au cas ou je referai un autre semi aitoman

à réfléchir pendant ma dispo

bon j'ai déposé ce midi au port,

mon vélo dans son bagage pour embarquement sur le hawaikinui 

direction raiatea

réception par l'organisation du triathlon vendredi matin

moi j'espère le récupérer à l'hotel vers 12h

à suivre

bon c'est fait

départ de la course vers 8h

1,66km de nat dans une eau boueuse et froide en 33min

soit 50m en 60s, pas trop mal avec mon bobo à l'épaule

je suis parti dernier et trankilou car pas d'échauffement

au bout d'un tour j'étais bien et donc j'ai doublé pas mal de monde

j'ai eu mal à partir du 3ième tour

il y en avait 4

puis transition tranquille, je boie un peu pour supprimer le sel dans la bouche

et je m'équipe pour le vélo

40,8km de vélo en 1h22

soit 29,8 km/h pas trop mal (surtout avoir une allure de semi aitoman que je epux tenir plus longtemps)

4 tours

j'ai ralenti mon allure dès le deuxième tour et en prenant des gels pour me préparer à faire les 10km de course à pied dans de bonnes conditions

et c'est parti pour 10,24km en 1h06

4 tours

soit 9,3km de moyenne

j'ai pris mon temps à chaque ravitaillement pour avaler un gel et de l'eau

et au final c'est passé

3h03 au total et pas trop fatigué

des nuages, donc pas de soleil mais pas de pluie non plus

mais quand même quelques coups de soleil

dans 15 jours on verra si ça se passe aussi bien à raiatea

bon cet aprem petit triathlon (format S, sprint)

800m de nat + 20km de vélo + 5 km de course à pied

avec une migraine de cheval que je gérai avec un anti douleur mais bon c'est limite pour faire des efforts

trankilou en natation puis vélo avec une bonne allure

pour finir en course à pied sans avoir de douleurs ni mal de crane ni crampes

donc bilan un peu positif

1h34 pour au final 1000m de nat + 20,7 km de vélo et 5,1km de course à pied

à confirmer le 26/05 pour le championnat de polynésie au format M (le double de distance pour chaque  sport)

nana