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14 octobre 2012 7 14 /10 /octobre /2012 19:09

bon voiture louée

 

bagage pour vélo acheté

 

j'ai récup les clefs de la maison que l'on me prête (il y a internet et j'aurai une puce pour téléphoner de là bas si besoin)

image001

 

me reste plus qu'à préparer mes valises et ne rien oublier

 

enfin j'attends 3 colis pour bricoler un peu le vélo

 

et quelques vêtements pour essayer de supporter le froid pendant la compét

 

à suivre

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14 octobre 2012 7 14 /10 /octobre /2012 19:04

bon malgré mes bobos

 

j'ai participé à une course vélo ce matin

 

30km à deux en contre la montre (départ toutes les minutes)

 

bon au final 53'25" approximativement soit 2'20" de mieux que l'année dernière

 

mais dur dur avec tous mes bobos et pas en forme ça promet pour auckland!!!

 

j'ai passé quasiment toute la course à essayer de coller à la roue de mon coéquipier et j'ai eu du mal à m'accrocher il a du ralentir

 

sinon beau temps, mais pas le temps de regarder le paysage

 

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11 octobre 2012 4 11 /10 /octobre /2012 21:21

quand on participe a un championnat du monde

on doit porter les couleurs du pays et avoir son nom dessus

 

ça donne ça

 

devant

recto

 

logo ITU obligatoire (International triathlon union)

M9 marque du fabricant

recto zoom

 

de dos ça donne ça

verso

ouverture obligatoire sur l'arrière

et le nom en bas

verso zoom

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24 septembre 2012 1 24 /09 /septembre /2012 14:48

bon c'est mon numéro de "start list" pour les championnats du monde à auckland!!

 

est ce que ça sera mon dossard!

 

link

 

40-44 male AG

 

mais c'est mélangé

c'est la liste de groupe d'âge pour les courses format sprint et format olympique

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22 septembre 2012 6 22 /09 /septembre /2012 19:55

bon mercredi en fin de séance d'entrainement au vélodrome

 

comment dire!

 

ben  à la fin de l'exercice on finit toujours pas quelques tours pour que tout le monde puisse finir l'exercice

 

et j'avais à peine terminé ma série et j'allais boire en roulant, quand j'ai entendu un cri de fille derrière moi et juste après

 

"l'impact"

 

je n'ai rien vu

j'ai juste  eu la sensation que l'on me poussait via mon coté arrière gauche

j'ai essayé de redresser en décalant les chaussures, et je pense que j'ai retapé la personne en redressant

et après la chute (entre 25 et 30km/h)

 

j'ai glissé sur la piste en béton (aille)

et j'ai fait une culbute sur la gauche, le vélo est passé au dessus de moi, j'ai fini dans la pelouse centrale (ouille)

 

après ben tout le monde s'arrête et me demande si ça va.

 

sur le moment dur dur de me relever, mal à la hanche gauche et au genou gauche

sang et douleurs au coude gauche et mal au poignet

 

j'arrive à bouger tous les membres mais j'ai du mal à me relever

j'ai des vertiges et je dois me rallonger 2 fois

tout le monde dit que je suis très pale

 

puis une douleur au poignet qui augmente

 

un des cyclistes (Dom, un urgentiste) me dit d'aller faire une radio rapidement.

Caro la femme de l'entraineur qui est manipulatrice à l'hopital et qui s'y trouve pour un exposé débat accepte de me faire des radios

je vais à l'hopital en voiture et je ne passe pas par les urgences (Dom remplira les papiers après pour la prise en charge des radios)

 

en faisant les radios Caro ne voie rien et croise la radiologue de garde qui regarde les radios et me dit que ça doit etre une entorse

un peu rassuré je rentre et je vais me faire soigner par mon voisin et ami (françois infirmier)

 

brulure sous le coude gauche

hémathome au genou gauche et à la hanche gauche

et douleurs musculaires sur l'ensemble du coté gauche

+ impossibilité d'utiliser le pouce gauche

 

jeudi je récupère une attelle

et j'essaye d'aller nager au soir pour me détendre mais grosse douleur à la main gauche donc je ne fais que trankilou 800m

 

vendredi je vais quand même à la séance de course à pied sans trop de motivation

mais je fais tout le programme en aillant une petite douleur au genou qui s'estompe en faisant les séries (9.5km en tout)

le lendemain beaucoup moins mal au genou

 

ce samedi aprem j'ai nagé en piscine, moins mal au pouce mais je ne peux l'utiliser

j'ai fait 2100m sur un programme de 3000m, je n'ai pas forcé

 

demain matin on verra quand je me lève et  s'il fait beau, si je vais au vélo!!!

 

 

sinon comme je suis gaucher ben je n'écris quasiment plus et j'ai du mal à faire des choses basiques

 

nana

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17 septembre 2012 1 17 /09 /septembre /2012 17:24

bon ben bof

 

18ième sur 21

 

natation les 750m en 14'59" (enfin j'ai perdu un peu de temps à m'arrêter pour essayer de récupérer puis repérer l'endroit ou j'avais perdu la montre)

je pense que j'aurai pu le faire en 13min

12ième temps

 

transition nat vélo en 29secondes (je n'avais pas préparé mes affaires correctement!)

 

20km de vélo en 38'22" (18ième temps) trop lent le premier tour

ça fait du 31,28km/h ç'est mieux qu'avant mais peu mieux faire

je n'arrive pas à gérer l'effort rapidement

 

transition vélo/course à pied en 58 secondes (16ième temps)

 

puis 29'02" pour 5km de course à pied

soit 10,34km/h

plus de jambes à l'attaque du premier tour et aucune motivation physique et mentale pour forcer après

 

j'espère que la motivation sera différente à auckland

 

Resultat-Oceania-Open-Tahiti-2012 Resultat-Oceania-Open-Tahiti-2012

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16 septembre 2012 7 16 /09 /septembre /2012 20:47

bon je n'ai pas gagné mais j'ai fini la course donc j'ai eu droit à ça

 

en tant que finisher de la première édition

 

017

 

018

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16 septembre 2012 7 16 /09 /septembre /2012 17:26

 

arrivé à 6h10 sur la côte ouest

 

dépose du vélo et du matos pour la course à pied dans le parc à vélo à 6h30

enfin là c'est une photo prise chez moi après la course

020

 

dossard 64 à coller obligatoirement sur la tige de selle et le casque

019

 

et après fermeture du parc à 6h45 et interdiction de toucher l'équipement avant le début de notre course

 

on s'occupe en regardant la course des filles élite (5 filles: 4 NZ et 1 australienne) qui démarre à 7h15

mais il commence déjà à faire chaud

 

puis départ à 8h15 de la course élite homme (9 concurrents: 1 tahitien 3 australiens et 5 NZ) encore plus impressionnant

 

avant l'arrivée de la course élite homme, on se dirige vers le départ natation pour s'échauffer un peu (en nageant) mais l'eau est fraiche

 

départ de la course à 9h15 comme prévu, et on est je pense ~23 (je n'ai pas vérifié avant)

départ dans l'eau, je m'élance et dans les 30m qui suivent je me fais accrocher au poignet gauche la montre  assez violemment

je me rappelle que je n'ai pas démarré le chrono

et donc j'essaye de démarrer le temps en cherchant le bouton et en nageant

mais plus de montre, je m'arrête pour voir un truc mais impossible (il y a je pense plus de 6m de fond) alors je repère les lieux en espérant la retrouver après la course)

 

je nage bien en remontant des concurrents après mon arrêt et j'arrive à finir devant mes collègues

là c'est 50m avant la sortie de l'eau

09 8124 resized

 

sortie de l'eau et là je cherche mon vélo!!!!

09 8126 resized

 

départ sur la route de ceinture de la côte ouest fermée sur la voie cotée mer (si on ne voie pasque j'ai le numéro 64!!!!!)

09 8140 resized

 

09 8141 resized - Copie

 

09 8147 resized - Copie

4 tours avec quand même des montées et descentes pas violentes mais longues et des bourrasques de vent au niveau d'une vallée

au départ je me suis fait doubler rapidement par 2 potes qui sont meilleurs que moi

puis un autre et le dernier qui m'a doublé je suis resté derrière lui jusqu'à la fin

mais je ne connais pas mes classements intermédiaires

 

le premier tour je découvre le circuit et j'arrive à garder un bon rythme sur les tours suivants et donc à garder une distance entre ceux derrière moi et ne pas me faire distancer par ceux devant moi

 

fin du vélo et retour au parc avec déjà les pieds sur les chaussures et belle transition après mais pas de photos (pour l'instant)

09 8151 resized - Copie

 

j'enfile vite fait mes baskets et ma casquette et je m'élance pour 4 tours de CàP

mais le premier tour dur dur, pas de jambes et je me fait aussi très vite rattraper par des bons coureurs et doubler par mes potes qui me prennnent 1 tour

et il faut prendre un pont à chaque tour pour faire demi tour en haut mais ça casse pas mal les jambes

j'enchaine le deuxième et troisième tour à une allure plus cool (trop peut être) mais il fait très chaud

je me fais doubler encore pas 2 coureurs et je voie les 2 derniers qui ne sont pas loin (4 ou 5 coureurs ayant dépassés l'heure de course avant de finir le vélo ont été élliminés)

donc j'essaye d'avoir une meilleur allure sur le dernier tour pour garder ma place

 

au final j'ai un temps approximatif de 1h 23min 45secondes (à l'affichage en regardant vite fait au passage)

je voulais faire moins de 1h20 mais comme tout le monde à mis plus de temps que prévu ça reste correct

je ne fini pas dernier

ce n'est pas trop mal à 5 semaines d'auckland

 

mais bon faut que je perde du poids et que je m'entraine plus sérieusement en CàP

 

bon à suivre les résultats officiels pour comparer avec mes sensations

 

et sinon après la remise des prix je récup le vélo et mes lunettes

et je fonce pour essayer de retrouver ma montre

au début je suis seul

mais je voie ma montre assez rapidement

j'essaye de plonger sans palmes mais je n'ose pas trop étant tout seul

après arrive un collègue puis deux

et le premier arrive à bien plonger (avec quand même une douleur aux oreilles) pour récupérer ma montre qui fonctionne toujours

 

nana

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14 septembre 2012 5 14 /09 /septembre /2012 21:33

Bon j'ai reçu ce jour

mon autorisation d'absence pour participer aux championnats du monde à auckland

 

l'autorisation a été validée par la proviseur par la Division des enseignements secondaires et par le ministre de tahiti

 

j'espère qu'il a lu ma lettre avec une info sur ma future demande de cimm

 

 

je dois récupérer mes heures de cours, donc je garde mon traitement

 

mais pour l'indexation je ne sais pas à suivre

 

et pour la récupération de mes cours je dois m'organiser mais je pense récupérer après mon voyage car là je consacre beaucoup de mon temps libre à me préparer ou à récupérer

 

 

nana

 

 

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14 septembre 2012 5 14 /09 /septembre /2012 21:01

bon ce soir rdv à 17h au lycée hotelier de punaauia pour le briefing du triathlon de dimanche matin

 

globalement

d'abord course élite femme à 7h15

puis course elite homme à 8h15

et course open (pour moi) à 9h15

 

il faut impérativement déposer son vélo dans le parc entre 6h15 et 6h45!!!! (et ne plus accéder au parc jusqu'au départ de notre course)

 

donc après ben on va glander un peu

et pas voir grand chose

car la course élite fille elles sont 5

la course elite homme ils sont 8

 

interdiction de toucher à son vélo avant le départ de notre course

 

la course open on est 18 hommes et 3 femmes je vais essayer de ne pas arriver dernier car il n'y a que des bons et meilleurs que moi à part 1 féminine

 

30min avant on doit se regrouper vers le parc à vélo et partir en groupe vers l'hotel manava pour le départ de la natation

 

nat-4-dernier-projet-09-juillet-12

l'avantage pour moi c'est qu'il n'y a pas plusieurs tours à faire et donc ne pas slalomer autour de plusieurs bouées

je pars pour aller direct  sur 500m (je nage globalement en ligne droite)

et après accélération pour finir les 250m

 

direction la transition avec le parc à vélos

nouveau-parc-velo

une idée du parc qui sera recouvert d'un tapis bleu

donc transitions faciles à courir pieds nus sans se faire mal et sans tomber

on arrive de la natation par le haut

on rejoint notre emplacement

on met le casque et on prend le vélo et on peut monter dessus à la sortie en bas

 

puis c'est parti pour 20km de vélo

disposition-circuit-OTU

on se dirige sur la route (qui sera fermée à la circulation coté mer) et on part pour 4 tours dans le sens horaire (conduite à droite)

puis on retourne au parc à vélo pour la transition vélo course à pied

disposition-circuit-cap-OTU1

c'est parti aussi pour 4 tours de course à pied  ou je vais essayer de me donner à fond!!

mais bon ça dépendra de ma natation et surtout du vélo!!!

la seule difficulté c'est de monter le pont à chaque tour de course à pied (ça va me casser)

 

j'aimerai faire la course en moins de 1h20min

 

faut que je pense à tout préparer dans le parc à vélo pour être au top dans mes transitions et bien me ravitailler

 

à suivre

 

départ dimanche matin à 5h30 pour y être vers 6h15 à l'ouverture du parc à vélo

et tout préparer le samedi soir pour ne rien oublier

 

c'est un test à 5 semaines de l'échéance d'auckland

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