Le blog de nonotahiti

bon premier épreuve de course à pied en dehors du triathlon

une course de 10km sur mahina

départ 16h45 le temps était couvert

mais avant vers 15h20 1km de natation en mer avec palmes

puis départ de chez un collègue à la pointe vénus pour aller à la course en footing

ça fait un échauffement de 2,8km avant la course

parcours impressionnant pour moi

ce n'était pas que du plat et surtout il fallait courir sur la plage une partie du parcours

fichier pour google earth avec mon parcours mémorisé par ma montre garmin

activity 161200014

au départ on fonce en face de la caserne du GSMA pour une montée que j'arrive à maintenir en courant

puis on redescend sur un autre versant pour partir vers champion puis tout droit vers la plage

et là c'est partie pour + de 1,5km en bord de mer

tactique car si trop sur le sable on s'enfonce et on n'avance pas

si trop près de l'eau le sable est dur donc on avance plus vite mais attention aux vagues

arrivé au bout de la pointe vénus on récupère la route principale mais sur 800m pour rebifurquer vers une autre plage avec des galets et cailloux

puis franchissement d'une petite rivière mais avec les pluies il y avait 1mètre d'eau sur 10mètres de large

donc obligation de se tremper!!!!

encore un peu de plage et retour sur la route pour revenir au départ en reprenant les montées dans le sens inverse

grande montée de supermahina que je n'ai pas réussi à gérer en courant

fréquence cardiaque qui dépasse 180 et je ne dépassais pas 6km/h

donc passage en mode marche à 5,5km/h et une fréquence de 170 pulsations par minute

et après redescente vers le GSMA en accélérant

mais juste à l'entrée du GSMA une crampe au mollet gauche

je ne peux plus courir

une militaire fait un appel radio pour un blessé

je lui dis de se calmer, que je vais m'étirer et je repars

mais sans pouvoir forcer

et je fini en 1h05'12" approximativement (j'ai oublié d'arrêter le chrono)

j'attend les résultats officiels

après quasiment pas de ravitaillements en fruits et très peu d'eau

on n'attend pas le tirage au sort des lots car la nuit tombe et il pleut

et on repart en footing pour rentrer à la pointe vénus (c'est reparti pour 2,8km mais dans le noir car en plus sur la route il y a des travaux et donc pas d'éclairage public!!!)

 dur dur mais j'ai bien gérer je pense avec l'aide de ma montre

à refaire plus tard

nana

bon à mon chrono 1h26'32" à vérifier avec les résultats officiels

je voulais faire 1h25' et comme j'ai perdu un lacet à la transition vélo-course à pied je pense que j'aurai pu le faire

temps pourri, il y a eu de la pluie pendant tout le vélo et sinon le reste du temps c'était couvert et gris

natation correcte vu le monde (+ de 80 je croie)

transition natation vélo correcte

vélo à chier, je n'ai pas réussi à rester avec un groupe en drafting (rester dans les roues)

à chaque passage d'un pont je me faisais distancer à la montée (manque de puissance) et à la descente (je freinais par peur de déraper sur la route humide)

transition vélo course à pied, un lacet a laché et comme c'est un laçage rapide j'ai du repasser difficilement le lacet élastique sans bout de protection dans les oeillets! je suis resté zen mais + d'une minute pour le faire.

puis course à pied très moyenne, pas de jambes (à cause du vélo)

retour vers 12h45 j'ai grignoté un truc et je me suis endormi vers 13h30 avec réveil à 15h et gros mal de tête

prise d'un cachet et redodo jusqu'à 17h

là je glande et il pleut toujours dehors

fiu fiu fiu

à + pour les résultats officiels et peut être photo

bon, dimanche sortie VTT de chez moi jusqu'au relais de la maroto

départ à 8h10

j'avais déja fait 3 sorties avant mais jamais jusqu'au bout (8km del'arrivée puis 6km puis 5km)

soit ce dimanche 20,5km en partant de chez moi (au total 41km)

mais les 6 derniers kilomètres sont les plus durs car ça monte  mais sous forme de montagnes russes!!!

altitude final 240m

arrivée au relais petit rafraichiss

bon 25ième sur 34 en 1h 08min 43s, je dis bien

duathlon-fei-pi-classement-général

pas de  temps intermédiaires pour l'instant pour analyser ma course

et les photos sur:

link

duathlon fei pi du 26/02/2012

mais aucune photo de moi

nana

bon je suis incrit pour faire mon premier duathlon dimanche matin à partir de 9h

au PK25 sur la côte est (moi j'habite au pk14,9)

course au format: Course à Pied (2,5km) + vélo (20km) + Course à pied (2,5km)

on court dans une vallée  sur une boucle et retour sur la route de ceinture pour un aller retour de 20km (sans difficultées)

puis c'est reparti pour 2,5km de Course à pied

ça va être dur car je ne suis pas top en vélo et encore moins en CàP

mais bon je le fais comme entrainement soutenu si je suis en forme

je devrais le faire au max en 1h10 (40min de vélo et 30min de CàP) moins d'une heure je deviens bon lol mais j'y croie po lol

à suivre